Kışın Cildi Kuru Olanlar Endişelenmeyin! Tükettiğiniz Besinlerle Cildinizi Nemli Tutmanız Mümkün

E vitamini kaynağı olan badem birçok noktada imdadımıza yetişiyor. Badem yağındaki tekli doymamış yağ, cilt tarafından hızla emilir. Bu sayede cildin nem dengesini korur. Cildinizin kuruluğunu önemli ölçüde azalttığını söyleyebiliriz. Ayrıca protein ve lif kaynağıdır.

Herkesin ay çekirdeğini sevdiğini biliyoruz. Yapılan bir araştırma sonucunda cilt kuruluğunu ve cilt incelmesini azalttığı görülmüştür. Yaklaşık 30 gram ayçekirdeği günlük çinko, selenyum ve E vitamini ihtiyacınızın karşılanmasına katkıda bulunur. Antiinflamatuar vitaminler içerir. Böylece cilt bariyerinizin korunmasının temelini oluşturur.

Ceviz çinko, omega-3 ve omega-6 içerir. Aynı zamanda esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca az miktarda E ve C vitamini içerir. Ayrıca selenyum ve protein içerir. Ceviz hem cilt yaralarınızı güzelleştirme görevini üstlenir hem de cilt sağlığınızı destekler. Mucize bir yemek gibi.

Cilt bakımı denilince herkesin aklına avokado gelir diye düşünüyoruz. İçerdiği yağlar sayesinde cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olur. E vitamini açısından zengin olan avokado cildinizi zararlı güneş ışınlarından da korur.

Cilde sağlıklı bir ışıltı veren tatlı patates, bol miktarda A ve C vitamini içerir. A vitamini cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korur. Cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olarak aynı zamanda cildinize nem takviyesi sağlar.

Portakalın C vitamini deposu olduğunu bilmeyen yoktur. Potasyum açısından da güçlü olan portakal, cilt kuruluğunu azaltmaya ve nem giderlerini dengelemeye yardımcı olur.

Brokoli A ve C vitaminleri içerir. Ayrıca çinko ve lutein ile cildinizin yanındadır. Besinlerde bol miktarda kollajen elementi bulunur. Bu bağ dokusu oluşumunu sağlar. Bu sayede hasarlı cildiniz onarımın temeli olur. Unutmayalım ki cildiniz oksidatif gerginlik ve kuru cilt nedeniyle yanınızda.

A ve C vitaminleri içeren kırmızı biber, K ve E vitaminlerini de içerir. K vitamini sayesinde kollajen seviyenizi yükselterek cildinizin nemli, pürüzsüz ve yumuşak kalmasına yardımcı olur. E Vitamini, cildinizdeki kuruluk ve hasarın neden olduğu iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

C vitamininin yanı sıra ıspanak, K vitamini ile kollajen artışına katkı sağlar. Ayrıca potasyum da içeren ıspanak, cilt kuruluğunun önlenmesine katkı sağlayan besinler arasındadır.

İçerdiği omega-3 yağ asitleri nedeniyle cilt sağlığı için değerli bir rol oynayan somon, içerdiği D vitamini sayesinde iltihaplanma ve cilt kuruluğunu önlemek için savaşır.

Çiğ istiridyede çok fazla çinko var. Bu sayede cilt kuruluğundan kaynaklanan hasarı onarma görevini yerine getirir. Ayrıca kollajen üretiminde rol oynayan ve bir antioksidan görevi gören bakır içerir.

Cilt bakımına düşkünseniz hindistan cevizi yağının birçok faydasını zaten biliyor olabilirsiniz. Ayrıca meyvesini tüketmek cilt sağlığı için oldukça değerlidir. Cildinizin nemli kalmasına yardımcı olarak sağlıklı ve genç görünmenizi sağlar.

Cildinizin zarar görmemesi için yeşil çay tüketmenizde fayda var. İçerisinde bulunan kateşin sayesinde cildinizdeki kaşıntı ve kızarıklığı giderecek ve cildinize nem kazandıracaktır. Tüm bunlara ek olarak yeşil çay cilt tabakasını ve cilt elastikiyetini korur.

İzoflavon içeren soya fasulyesinin antioksidan özelliği sayesinde cilt yenilenmesini hızlandırıp kolaylaştırdığı ve cilt yaşlanmasını geciktirdiği söylenmektedir.

İçeriğindeki arı tohumları sayesinde cildinizin güneşten zarar görmesini engeller. UV ışınlarına karşı koruduğu bilinen bir antioksidan olan ellagik asit sayesinde cildinizin kurumasını engeller.

Vücuttaki lif oranı oldukça değerlidir. Lifler ölü cilt dokusunu önler ve cilt kızarıklığını giderir. Lif oranı oldukça yüksek olan yulaf, sağlıklı ciltler için oldukça değerli bir besin kaynağıdır.

Cildi nemlendirmek için kullanılan zeytinyağındaki E vitamini sayesinde bu görevi oldukça başarılı bir şekilde yerine getirir.

Havuç A vitamininin yanı sıra C vitamini de içerir. Havuç sayesinde ciltteki nem dengenizi koruyabilir ve cilt yüzeyinizin parlak görünmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca cildinizdeki kızarıklık ve yara izleri için de havuç tüketmeniz faydalı olacaktır.

Protein açısından güçlü olan yumurta, hücre yenilenmesini destekler ve cildin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildinizdeki kırışıklarla da savaşır.

Cildinizin kurumasının nedenlerinden biri de yeterince su tüketmemeniz olabilir. Suyun gücüne inanmalısınız. Yapılan araştırmalar sonucunda ideal su tüketen kişilerin cildinin daha az pürüzlü ve daha yüksek nem seviyesine sahip olduğu görülmektedir.